od czego

red ale ty juz sam sobie wszystko rozpisales piszesz ile chcesz bic gh i ile brać t3 wiec ?? do czego ci rozpiska ehhe i wogole tak bez testa ??? 0xy bym dal 40mg na 6 tyg do tego kreta napewno wiesz jak brac rano na czczo i po silce po 5gr z reszta zalezy od wagi dal bym testa minimo 50mg 3 razy w tyg pon sroda piatek gh wiesz jak leciec 8 j u [...]

ok, a teraz chcialbym jeszcze dopiac sprawe diety i treningu :), 350-400g dziennie bialka glownie z miesa (cyce z kury) + odzywka (serwatka) wystarczy przy masie ponad ~75kg ? nie chcialbym na takim cyklu tluszczu zrobic tylko w miare czysta mase oczywiscie w granicach mozliwosci (nie wymagam od metki niewiadomo czego :)).

Witam, Czy na diecie pozbwionej WW można życ całe lata? Pytam, bo od kilku tygodni nie jem węgli (nawet nie wiedziałem wtedy o ketozie) i czuję się dobrze, a co najważniejsze zacząłem wreszcie panowac nad apetytem. Czego wcześniej nie udało mi się dokonac. Czy muszę włączyc jakieś węglowodany? Oczywiście w mojej diecie znajduje się dużo warzyw, [...]

Bo w strongach nie ma juz czego szukac. Na pewno takie walki bylyby ciekawe, jak z reszta wiekszosc freakow. Pudzian to twardy chlop, ktory uparcie dąży do celu wiec ja bym go od razu nie skreslal, chociaz jego szanse na wygrana sa male.

[...] który obecnie nic nie reprezentuj, DVD jest duży i silny, techniczne na pewno lepszy od Pudzilli, napewno agresywny na początku tak samo jak Mariusz jeśli na początku nie byłoby nokautu z 1 czy drugiej strony to by poopadali z sił i przytulaliby się do końca walki, Kimbo jest szybki , potrafi uderzyć i Pudzian z nim raczej nie ma czego szukać

Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1973 z czego odejme 500 to wychodzi 1473kcal. Po obliczeniu zapotrzebowania na okreslone wartosci odzywcze produktow, wyniki sa nastepujace: bialko - 104g - 416kcal (2g/kg) tluszcz - 48g - 433kcal (niecaly 1g/kg) weglowodany - 156g - 624kcal (3g/kg) Posilki chce zaplanowanac nastepujaco: I) 9:30 B 20, T 10, W [...]

Tak czytąlem mam wiedze na temat dobrych nawykow zywieniowych, nie widze nic w tej diecie nic zlego co moglo by razic w oczy! nie wiem do czego dazysz, chodzi ci o to ze odzywki zastepuja mi jeden posilek? od tego sa wkoncu

[...] być. Ja także mimo swoich warunków raczej stylu sensei Najducha nie preferuje Może to się zmieni troche jak sie skoksuje do 30 kilo, ale mniejsza z tym W każdym razie do czego zmierzam? Zmierzam do tego, że w sportach walki, szczególnie jeśli jest to sztuka uderzana, dominują ZAWSZE osoby z lepszymi warunkami. Wide pan Bobek i jego popisy na [...]

[...] prostu wielkie Jednak jakby nie było, bardzo duzo zależy w tej kwestii od indywidualnych cech danego osobnika, odpowiedniego treningu, regeneracji, suplementacji itp Ale do czego dążę? Dążę do tego, żeby powiedzieć, iż masa, wzrost, ogólnie warunki nie skazują nikogo na to jak ma walczyć. Owszem, mniejszemu łatwiej będzie się nauczyć różnych [...]

nie wszedzie, shihan dopiero od 6 Kyu bierze na walki, ale oczywiscie jak ktos chce to moze stawac nawet z 10 Kyu jako partner do walki ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

No tak wlasnie myslalem ze sporo, teraz sa skoki wagi, raz pokazuje 91,2 a raz pokazuje 91,8 np. baterie sprawdzalem w razie czego :P, takze brak postepow od dluzszego czasu. Jadam tluste ryby, po prostu w ten dzien ich nie jadlem :), nie wiem, moze to wina przyrostu miesni, a moze po prostu cos skopcilem z moja dieta

[...] Na początku zrób sobie wszystkie pomiary i notuj w jakimś dzienniczku, excelu itp. - obwody, waga no i co jakiś czas dorzucaj zdjęcia. Co do diety to nie ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta jajecznica w pierwszym posiłku jest gotowym produktem, to do [...]

[...] Niestety faktycznie jest tak jak mowil _Lechu_ ze robia na poczatku w BJJ jak chca. Mam 184cm/78kg Kadłubek W innym temacie piszesz że trenujesz BJJ kilka tygodni...chłopaku czego ty się spodziewasz,że po kilku tygodniach będziesz wygrywał z innymi? Nie rezygnuj z BJJ tylko dlatego że uważasz że nie masz odpowiedniej postury...myślisz że na MT po [...]

[...] ćwiczyć w zasadzie wszystko: masz kilka klubów bokserskich, kilka klubów muay thai, kilka klubów kickboxingu, karate, aidkido, kung fu, grappling, zapasy, krav mage... czego dusza zapragnie osobiście polecam muay thai - opanujesz techniki bokserskie plus łokcie i kolana, kopać możesz tylko na treningu. w zależności od miejscówki masz [...]

[...] się w tym czasie do sezonu i naprawdę już po okresie 2 tygodni zauważyłem ze moje ciało zrobiło się jakoś bardziej sprężyste , z brzuszka zaczęło uciekać co nie co , czego nie było widać w takim tępię jak po tlenowcach (od 30 do 50 min ) zawsze po nich robiłem brzuch. Co do masy powoli tez zaczęła iść do przodu moje barki strasznie się [...]

[...] puche creatine 1250 Olimpu,4 razy w tygodniu cwicze i chce do tego dorzucic sprinty. Chce zwiekszyc mase, ale zapobiec nadmiernemu odkladaniu sie tluszczu na brzuchu(do czego mam sklonnosci). Trenuje pon,sroda,czwartek,sobota(nogi). Myslalem,zeby robic sprinty po treningu w pon(biceps,barki) i po treningu w czwartek(plecy). Jakies sugestie ?

Czytałem duzo o HST i wiem juz duzo o HST:) oto czego mi brakuje do pełni szczescia: 1) jak sie ma do osiągania maksów na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste 2) [...]

Tak samo uważam - Lesnar już wie czego nie może robić, i wie że ma silny cios - do tego na pewno bije szybciej i mocniej od Mir'a.

[...] bardzo duzo nabialu, no wszystkiego takiego co zawiera bialko i weglowodany i nic nie idzie waze się codziennie !!! raz waze 64 raz wogule 61:/ a ja chcem przytyc!!! przynajmniej do 70:/ i ten temat utworzylem po to by ktos mi powiedzial czego jesc wiecej przy tym ze bede bral magnum 8000 4kg:/ kurde wy wogule niczego nie rozumiecie:/ zal was:/

[...] i l-karnityne odwiedz np www.hitec.pl tam maja dobre i w maire tanie odzywki.Chcac schudnac powinno sie przyspieszyc metabolizm czyli "wiecej jesc" ale nie byle czego , na snaidanie jedz tyle ile zmiescisz w 2 garsciach potem 2 posilek to co w 1 potem na przemian. jezeli chcesz to pomoge w diecie - "chociaz nie jestem od tego [...]